training...

Pour cette semaine, au programme :

Lundi : Cap (45' - footing de récup)
Mardi : Vélo (1h45 à 2h - modéré bosse) ou Natation (1h - travail technique)
Mercredi : Vélo (1h à 1h30 - modéré & puissance sur plat) ou Cap (1h - Fartlek)
Jeudi : Vélo (1h - tranquillou) / Enchaînement Vélo (2h - modéré & puissance en bosse) & Cap (30')
Vendredi : Vélo (1h30 - tranquillou) ou Natation (1h - travail technique) ou Repos
Samedi : Vélo (2h30 à 3h - tranquillou et accélérations) / Cap (30' à 45' - footing de récup)
Dimanche : Compétition (course FFC rég dans l'ain...) avec possibilité d'enchaînement Cap (30' derrière)

Reprise de la saison route... on va voir ce que ça donne...!

Sinon, dimanche, il y a encore neigé sur Pontus : 30 cm de neige lourde dans la nuit !! Si lourde qu'il y a eu plein de coupures electriques localement !! ... Le cooki pelle et hurle :

;-))